복잡한 세상 건강하게 좀 살자

계란 좋아하시나요? 계란은 오랜 시간동안 몸에 좋다, 나쁘다 논쟁이 많은 식품 중 하나입니다. 개인적으로는 계란을 너무 좋아하기도 하고 카니보어나 키토제닉 식단을 하기 때문에 하루에 6~10개를 먹을 정도입니다. 계란을 좋아하지만 계란에 있는 콜레스테롤이 안 좋다는 얘기를 귀에 못이 박히도록 많이 들었기 때문에 오늘은 계란에 대한 오해를 풀기 위해 계란과 계란 속에 있는 콜레스테롤에 대해 이야기 해보고자 합니다. 계란에 대한 대한심장학회/미국심장학회의 권고? 대한심장학회에서는 계란을 일주일에 2개 이내로만 먹으라고 권고 하고 있고, 미국심장학회에서는 대부분의 사람은 하루 1개, 당뇨나 심질환 위험이 있으면 1개 미만, 고지혈증이 없는 노인은 하루 2개까지 먹어도 된다고 권고하고 있습니다. 그런데 특이한 ..

다이어트 때문에 지방은 없애버려야 하는 악마같은 존재로 바라보는 경향이 있습니다. 워낙 미디어의 영향으로 마르고 날씬한 사람들이 미인, 미남으로 인정받고 있는 사회 풍조로 인해 많은 사람들이 체지방을 과하게 줄이려고 하죠. 대부분의 사람들이 건강한 표준 체중임에도 스스로 뚱뚱하다 생각하는 것도 우려가 되는 부분입니다. 자꾸만 미용적인 측면만 부각되고 있지만 사실 체지방은 우리 몸에 꼭 필요한 부분입니다. 아름다운 외형도 좋지만 체지방이 반드시 있어야 하는 이유가 무엇인지 알아보고, 건강한 다이어트 목표를 세우시면 좋겠습니다. 체지방의 역할 체지방은 우리 몸 여기저기 존재하면서 매우 다양하고 중요한 역할을 수행하는 주요한 조직입니다. 지방의 역할은 크게 다섯가지가 있습니다. 에너지 저장/생산 지방은 에너지..