복잡한 세상 건강하게 좀 살자

* 시작 몸무게 52.7kg (24.01.08 오전) * 금일 몸무게 51.1kg (24.01.10 오전) * 아침 : 구운계란 2개, 후라이드 치킨 날개 1개, 모찌 1개(아몰랑) * 저녁 : 구운계란 다이어트를 포함한 다이어트를 하는 중인 걸로. 너무 참으면 그게 더 스트레스 받을 것이라는 걸 핑계 삼아 아주 야무지게 다른 것도 먹고 있습니다. 아마 다른 걸 안 먹는다면 체중이 더 빠른 속도로 줄어들겠죠? 그렇지만 저는 스트레스가 가장 큰 다이어트의 적(라고 쓰고 합리화라고 부름)이라고 생각하기 때문에, 과하지 않은 정도로 먹어주는 것은 괜찮다고 판단하고! 먹었습니다. 엄밀히 이야기 하면 저는 12:12 단식을 하는거라고 볼 수도 있습니다. 12시간 동안은 먹고, 12시간 동안은 먹지 않는 단식을 1..

카니보어 식(카니보어가 뭔지 궁금하시면 클릭)을 유지하다가 카니라이스 식단(카니보어 식단에 흰 쌀밥을 추가한 것)으로 변경한 후 생각보다 탄수화물 섭취량이 늘어 살이 찌기 시작했습니다(군것질도 좀 많이 했어요). 카니보어를 처음에는 다이어트 목적으로 시작했지만, 현재는 최대한 식물독소 섭취를 하지 말자는 쪽으로 바꾼터라 좀 해이해진 탓도 있었습니다. 67kg에서 47kg까지 감량한 후 50kg(키 160cm)을 유지하고 있었는데, 겨울 탓(추워서 활동량이 줄었어요)과 탄수화물 섭취의 증가로 제가 기준으로 잡은 53kg을 찍고 말았습니다. 그래서 급하게 다시 다이어트에 돌입해야겠다고 마음 먹었습니다. 이번에 일주일 동안 진행할 다이어트는 구운계란 다이어트 입니다. 카니보어 식에서 크게 벗어나지 않기도 하고..

※ 이 글은 닥터 베리의 유튜브 채널 KenDBerryMD '10 Supplements You DON'T Need on KETO/Carnivore'를 참고하여 작성되었습니다. 영양제 얼마나 그리고 몇 가지나 드시고 계신가요? 저는 카니보어 식단을 하고 있지만 종합비타민, 비타민D, 오메가3, 칼슘마그네슘제를 먹고 있습니다. 평소 영양제를 먹지 않는데, 얼마 전부터 카니보어 식단을 하게 되면서 내심 편중된 식품 섭취로 몸에 이상이 오지 않을까 하는 불안함에 영양제를 먹고 있습니다. 그런데 이번 닥터 베리의 영상을 시청하면서 영양제를 섭취하지 않아도 되겠다는 생각이 들었습니다. 키토제닉이나 카니보어 식단을 하는 사람 또는 평소에 고기를 자주 드시는 분들은 별도의 영양제를 섭취하지 않아도 된다는 것이 이번 영..

※ 이 글은 닥터 베리의 유튜브 채널 KenDBerryMD 'Expensive KETO Sh*t You Don’t Need [Cheap Keto at Walmart]'를 참고하여 작성되었습니다. 키토제닉 식단을 실천하려고 할 때 비용적인 부분이 부담되어 실천을 하지 못하시는 분들이 많이 있습니다. 저도 키토제닉 식단을 돌이켜 보면 이상하게 돈이 많이 든다는 느낌이 강하게 들곤 했습니다. 사실 키토제닉이 돈이 많이 들 이유가 없는데 왜 키토제닉 다이어트가 비싸다고 느껴지는지에 대해 알아보고, 어떻게 하면 비싼 돈을 들이지 않고 키토제닉 식단을 꾸릴 수 있는지에 대해서 이야기 해보겠습니다. 키토제닉 마케팅 우리는 흔히 예쁘게 잘 포장되어 있는 상품에 혹하는 경향이 있습니다. 그리고 이 예쁘게 포장되어 있는 ..

※ 이 글은 닥터 베리의 유튜브 채널 KenDBerryMD 'Higly Processed Meat Danger? It's not what you think...'를 참고하여 작성되었습니다. 닥터 베리의 유튜브 채널을 살펴보다가 아주 흥미로운 영상이 있어서 그 내용을 공유해볼까 합니다. '초가공육이 몸에 해로운가?' 라는 주제에 대한 것인데, 흔히 예상되는 결말의 내용이었다면 당연히 공유할 생각도 하지 않았겠죠? 물론 가공식품 보다 자연에 가까운 형태의 식품이 영양학적으로 훨씬 우수하다는 것은 변함없는 사실입니다. 단지 오늘의 주제는 '한정적인 범위 내에서 가공육도 무조건 나쁜 것은 아니다' 라는 것을 알려드리기 위한 정도로만 재밌게 읽어주시면 좋을 것 같습니다. 초가공육을 먹고도 건강이 개선되는 사람들 ..

※ 이 글은 닥터 베리의 유튜브 채널 KenDNerryMD '10 Things a Carnivore Dier can do for You'를 참고하여 작성되었습니다. 저는 국내에는 카니보어에 대한 자료가 거의 전무하기 때문에 해외의 자료나 영상을 자주 보고 있습니다. 아마 카니보어 식단으로 가장 유명한 유튜버가 닥터 베리(Ken D. Berry, MD)일겁니다(...아마도요). 닥터 베리는 내과전문의로 키토제닉 식단과 카니보어 식단이 왜 인간에게 유익한지에 대해서 많은 정보를 제공하고 있습니다. 그의 유튜버 구독자 수가 270만명이 넘는 것이 놀랍습니다. 해외에는 이미 키토제닉과 카니보어에 관심이 있는 사람들이 무수히 많지만, 국내에는 키토제닉에 관해서는 이제 많은 사람들이 알게 되고 관심을 가지게 되었지..

다이어트를 위해 카니보어 식단을 시작했는데, 살이 잘 빠지는 것이 굉장히 만족스러운 것과 몸이 좋아지는 것이 느껴지니꾸준하게 카니보어 식단을 유지해야겠다는 생각을 하고 있습니다. 카니보어는 아직 국내에는 익숙하지 않은 낯선 식단인데, 몇 년 전 유행했던 황제 다이어트라고 말씀을 드리면 아~ 하실 분들이 많으실 거예요. 황제 다이어트는 세끼 고기만 먹고 살을 빼는 다이어트입니다. 카니보어와 어느 정도의 맥락에서 일치하는 부분이 있긴 하지만, 엄격하게 이야기 하면 황제 다이어트와 카니보어 다이어트는 전혀 다릅니다. 채식이 국내에 하나의 식문화로 자리잡았고, 머지 않아 육식 또한 국내에 하나의 식문화로 정착할 수 있으리라 기대해봅니다. 오늘은 이 카니보어에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 카니보어 다이어트란 카..