복잡한 세상 건강하게 좀 살자

※ 이 글은 닥터 베리의 유튜브 채널 KenDNerryMD '10 Things a Carnivore Dier can do for You'를 참고하여 작성되었습니다. 저는 국내에는 카니보어에 대한 자료가 거의 전무하기 때문에 해외의 자료나 영상을 자주 보고 있습니다. 아마 카니보어 식단으로 가장 유명한 유튜버가 닥터 베리(Ken D. Berry, MD)일겁니다(...아마도요). 닥터 베리는 내과전문의로 키토제닉 식단과 카니보어 식단이 왜 인간에게 유익한지에 대해서 많은 정보를 제공하고 있습니다. 그의 유튜버 구독자 수가 270만명이 넘는 것이 놀랍습니다. 해외에는 이미 키토제닉과 카니보어에 관심이 있는 사람들이 무수히 많지만, 국내에는 키토제닉에 관해서는 이제 많은 사람들이 알게 되고 관심을 가지게 되었지..

간헐적 단식을 처음 접해보면 간헐적 단식을 하면 살이 무조건 다 빠질거라는 생각에 흥분이 됩니다. 그런데 이때 의욕이 넘쳐나서 무턱대고 아무런 준비도 없이 단식에 돌입하면 하루만에 포기하기 쉽상입니다. 생각보다 공복감을 견디기가 힘들고, SNS 같은 미디어의 발달로 맛집 광고가 넘쳐나 끊임없이 유혹에 직면하게 되거든요. 제가 처음 다이어트를 시작했을 때 보다 다이어트도, 간헐적 단식도 더 어려워진 세상입니다. 그렇기 때문에 간헐적 단식을 시작할 때 좀 더 철저한 준비가 필요합니다. 오늘은 처음 간헐적 단식을 시작하려는 단식 초보자들이 흔히 하는 실수와, 간헐적 단식을 성공적으로 해낼 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 1. 단식 초보자들이 흔히 하는 실수 간헐적 단식을 처음 시작하는 사람들은 크게 세 ..

음식을 마음껏 먹어도 살이 찌지 않을 수 있다면 얼마나 좋을까? 먹방 유튜버들이 남들의 몇 배나 되는 양의 음식을 먹으면서도 날씬한 몸을 유지하는 모습을 볼 때마다 드는 생각입니다. 도대체 그들은 어떻게 그렇게 많이 먹고도 다이어트를 하지도 않고 살이 찌지 않는 걸까요? 사실 먹방 유튜버들은 먹방 콘텐츠를 찍을 때를 제외하고는 음식을 먹지 않는다고 합니다. 컨텐츠를 찍은 날은 촬영할 때의 그 끼니가 그날의 마지막 식사인 것이죠. 이들은 최소 16시간에서 최대 23시간 동안의 공복을 유지한다고 합니다. 요즘 자주 접할 수 있는 1일 1식의 식사 방식인 것입니다. 간헐적 단식 간헐적 단식에 대해서 들어보셨나요? 간헐적 단식(Intermittent Fastin)은 식사를 하는 시간과 물 외엔 아무것도 먹지 않..